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防守时要优先防高分牌。对手能胡、能炸、能截的高分牌，一律死防；低分牌可以适度放。守住高分，就守住了整局的胜负基本盘。

减肥学员琳子，体重超标多年，尝试过多种减肥方法都半途而废，管不住嘴、迈不开腿，一次次反弹。下定决心彻底改变后，她戒掉高热量零食，规律三餐，每天坚持有氧运动和力量训练，严格自律不偷懒。哪怕想吃东西也刻意克制，运动再累也咬牙坚持。坚持大半年，成功健康瘦身，养成良好作息习惯，自律和坚持，永远是蜕变最好的良方。

街边摆摊小贩，遇到客人挑剔指责货品，便与之争吵，客源不断流失。后来他耐心倾听客人意见，改良货品，待人温和，生意渐渐好转。面对批评指责，争吵对抗只会激化矛盾，虚心接纳意见才能完善自身。放平心态接纳他人建议，正视自身不足及时调整，才能不断变好、聚拢人心。

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不要跟情绪不稳定的人硬拼。有些人一输就急躁、乱打、乱压、乱跟，这种对手 unpredictable，容易让你也被带乱节奏。遇到这种人，你要更稳、更保守、更注重防守，不被他的情绪影响，不跟着他的节奏走。让他自己乱，你只需要冷静等待他失误。

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